Glicina
Categoria: Sono & Recuperação | Nível de Evidência Científica: Grau B
Benefícios Comprovados Clinicamente
- Melhora da qualidade do sono profundo (reduz temperatura corporal central)
- Componente estrutural do colágeno e glutationa
- Efeito ansiolítico suave sem sedação
Avisos e Cuidados Importantes
- Aminoácido extremamente seguro — margem de segurança muito ampla
Efeitos Colaterais Potenciais
- Raro: leve sonolência diurna nas primeiras semanas
Dosagem Clínica e Protocolo
Dosagem padrão de manutenção: 3000mg ao dia.
Limite máximo de segurança diário: 5000mg.
Momento do consumo (Timing): 30-60 min antes de dormir.
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