Psyllium
Categoria: Saúde Intestinal | Nível de Evidência Científica: Grau A
Benefícios Comprovados Clinicamente
- Fibra solúvel que reduz glicemia pós-prandial
- Controle de colesterol LDL
- Regulação do trânsito intestinal (constipação e diarreias funcionais)
Avisos e Cuidados Importantes
- SEMPRE consuma com muita água — risco de obstrução esofágica se engolido seco
- Tome separado de medicamentos — pode reduzir a absorção de fármacos
Efeitos Colaterais Potenciais
- Gases e distensão nas primeiras semanas
- Obstrução digestiva se consumido sem água suficiente
Dosagem Clínica e Protocolo
Dosagem padrão de manutenção: 5000mg ao dia.
Limite máximo de segurança diário: 15000mg.
Momento do consumo (Timing): 30 min antes das refeições principais com bastante água (300ml ou mais).
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