Rhodiola Rosea
Categoria: Adaptógenos & Foco | Nível de Evidência Científica: Grau B
Benefícios Comprovados Clinicamente
- Redução de fadiga física e mental (rosavinas e salidrosida)
- Melhora de performance em exercícios de resistência
- Modulação do cortisol em situações de estresse agudo
Avisos e Cuidados Importantes
- Tome em jejum para melhor absorção
- Cicle 4-6 semanas on / 2 semanas off para manter eficácia
Efeitos Colaterais Potenciais
- Insônia se tomada à tarde ou à noite
- Leve agitação nas primeiras semanas
Dosagem Clínica e Protocolo
Dosagem padrão de manutenção: 400mg ao dia.
Limite máximo de segurança diário: 600mg.
Momento do consumo (Timing): Pela manhã em jejum — 30 min antes do café.
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