L-Teanina
Categoria: Cognição & Neuroproteção | Nível de Evidência Científica: Grau A
Benefícios Comprovados Clinicamente
- Relaxamento sem sedação — aumenta ondas alfa cerebrais
- Sinergia comprovada com cafeína: foco sem ansiedade
- Melhora da qualidade do sono em doses noturnas
Avisos e Cuidados Importantes
- Pode potencializar efeitos sedativos — atenção ao combinar com ansiolíticos
Efeitos Colaterais Potenciais
- Sedação leve em doses altas
Dosagem Clínica e Protocolo
Dosagem padrão de manutenção: 200mg ao dia.
Limite máximo de segurança diário: 400mg.
Momento do consumo (Timing): Pela manhã (sozinha ou com cafeína) ou antes de dormir.
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