Quercetina
Categoria: Antioxidantes & Anti-inflamatórios | Nível de Evidência Científica: Grau B
Benefícios Comprovados Clinicamente
- Potente antioxidante e anti-inflamatório (inibidor de histamina e mastócitos)
- Redução de inflamação pós-exercício
- Suporte imunológico e ação antiviral
Avisos e Cuidados Importantes
- Combine com vitamina C ou bromelaína para maximizar absorção
Efeitos Colaterais Potenciais
- Raro: dor de cabeça, formigamento em doses altas
Dosagem Clínica e Protocolo
Dosagem padrão de manutenção: 500mg ao dia.
Limite máximo de segurança diário: 1000mg.
Momento do consumo (Timing): Com refeição e vitamina C (aumenta biodisponibilidade).
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