Cálcio Citrato + D3
Categoria: Vitaminas & Minerais | Nível de Evidência Científica: Grau A
Benefícios Comprovados Clinicamente
- Formação e manutenção da massa óssea
- Contração muscular e transmissão nervosa
- Citrato tem melhor absorção que carbonato — sem precisar de ácido gástrico
Avisos e Cuidados Importantes
- Fraccione em doses de máximo 500mg — absorção intestinal limitada por dose
- Excesso crônico aumenta risco de cálculos renais
Efeitos Colaterais Potenciais
- Constipação leve em algumas pessoas
Dosagem Clínica e Protocolo
Dosagem padrão de manutenção: 500mg ao dia.
Limite máximo de segurança diário: 1000mg.
Momento do consumo (Timing): Com refeição — fracionado, máximo 500mg por dose.
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